Visar inlägg med etikett fisk. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett fisk. Visa alla inlägg

2020-03-25

Ugnsbakad fisk med rostade grönsaker

ugnsbakadfisk, rostadegrönsaker
Ugnsbakad fisk med rostade grönsaker. Foto: ©nini.tjader.2020

Den här ugnsbakade fisken har blivit ett av mina favoritrecept. Det publicerades i Icas tidning Buffé för några månader sedan. Här finns originalreceptet. Jag har gjort en del modifieringar och tillägg till det.

ugnsbakadfisk, rostadegrönsaker
Imgredienser till ugnsbakad fisk. Foto: ©nini.tjader.2020

Ingredienser

  • 3 små potatisar, ca 150 g (eller så många man vill ha för en person)
  • 100 g zucchini
  • 1 liten rödlök
  • 1 pressad vitlöksklyfta
  • hacklad persilja
  • 1 halv citron in klyftor eller skivor
  • svarta oliver efter smak
  • fänkol
  • cocktailtomater
  • olivolja
  • ca 150 g laxfilé utan skinn, eller torskrygg
  • salt
  • peppar

Gör så här

rostadegrönsaker
Ugnsbakad fisk innan fisken är på. Foto: ©nini.tjader.2020
  1. Sätt ugnen på 225°C
  2. Skölj potatis och zucchini. Potatisen behöver inte skalas.
  3. Halvera potatisarna
  4. Skär zucchinin i skivor
  5. Skala och klyfta löken
  6. Skär citron i klyftor eller skivor
  7. Skiva fänkol
  8. Lägg grönsakerna i en ugnsfast form och blanda med vitlök, persilja, olja, 2 krm salt, ½ krm svartpeppar (för 1 portion).
  9. Droppa olivolja över
  10. Ställ i mitt av ugnen i ca 15 minuter.
  11. Krydda laxen/torskryggen med 1 krm salt och ½ krm svartpeppar (för 1 portion).
cocktailtomater
Halverade cocktailtomater. Foto: ©nini.tjader.2020
  • Skölj och halvera cocktailtomaterna
  • Ta ut formen och lägg fisken på grönsakerna och tomater och svarta oliver runt omkring
  • Droppa olivolja över fisken och tomaterna
  • Ställ in i ugnen igen i ytterligare 15 minuter. Om du använder torskrygg tar det något längre tid. Titta på den för att se om den är klar. Eftersom fisken ligger ovanpå grönsakerna är det lätt att se om den är klar.
ugnsbakadfisk, rostadegrönsaker
Ugnsbakad fisk. Foto: ©nini.tjader.2020
ugnsbakadfisk, rostadegrönsaker
Ugnsbakad fisk med rostade grönsaker. Foto: ©nini.tjader.2020

    Till servering: Aioli.

    aioli
    Aioli. Foto: ©nini.tjader.2020
    ugnsbakadfisk, rostadegrönsaker
    Ugnsbakad fisk med rostade grönsaker. Foto: ©nini.tjader.2020

    2016-06-10

    Storleken på spättafiléer

    spättafilé
    ICAs frysta spättafiléer. Foto: ©nini.tjader.2016

    Igår köpte jag frysta spättfiléer på ICA Maxi, för jag var sugen på fisk till middag och inte de gamla vanliga torsk, lax eller strömming. En påse på 400 gram.

    Jag blev faktiskt förvånad, och besviken, när jag öppnade påsen (400 g påse) och såg storleken på spättafiléerna. I mina ögon var de väldigt små. Och inte alls den storlek jag minns att de brukat vara. Väldigt många och väldigt små. Och tunna.

    På bilden ovan syns de filéer som är kvar. De jag tog igår till middag var ungefär lika mycket som de fyra till höger i bilden. Fast fler och mindre. Det syns inte på bilden hur tunna de är. Det blev inte särskilt mycket mat av dem. Och de smakade i princip ingenting… Jag hade för mig att spättafiléer smakade i alla fall något?

    Nästa gång jag får för mig att jag vill ha spätta går jag till fiskdisken och köper färska filéer. Då kan jag i alla fall se hur stora de är innan jag köper dem.

    Vad gjorde jag med dem? Jo, jag stekte dem med lite salt och svartpeppar i smör&rapsolja. Till det kokt potatis och cocktailtomater. Och en sås på en tredjedels paket gräddfil jag hade kvar sen jag gjorde potatissallad nyligen. I gräddfilen blandade jag hackad citronmeliss, finklippt gräslök, hackad basilika, citrontimjan, pressad citron och chiliflakes. Och lite salt och grovmald svartpeppar. Gott? Ja. Men inte särskilt mättande.

    Är grymt besviken på spättafiléerna. Jag köper inte pangasiusfilé för att den är ännu mer smaklös än vad spättafiléerna var, så det är inget alternativ även om de är större. En fisk jag gillar är röding, men den kan man ju inte köpa bara för att man vill ha något annat än torskrygg och lax och strömming… Det blir för dyrt helt enkelt. Så vad ska man ta i stället?